真誠溝通，守望成長｜家校講堂第二十四期 微課堂《擁抱未來，從心開始——開學心理調適指南》
發(fā)布時間：
2025-02-05 20:17
親愛的家長朋友，馬上開學了，同學們是否能適應新階段的學習，成績能否跟得上，在新的一年是否能奮力拼搏……擔憂和焦慮是每個愛孩子的父母都有的正常想法，關鍵在于我們如何智慧應對。
01尋找自己的情緒著火點
所謂“愛之深，責之切”，在養(yǎng)育孩子的過程中，家長的情緒總是被牽動著。下面羅列了一些常見的情緒著火點，供您自查：
- 孩子作息時間不正常，晚上熬夜，白天睡懶覺；
- 不按時完成作業(yè)，快開學了還有不少寒假作業(yè)沒有完成；
- “沉迷”看電視，玩電腦和手機游戲；一天到晚抱著平板和手機；
- 不吃正餐，點外賣，吃零食；
- 做事拖延、不積極；
- 幾乎不運動；
- 懶懶散散，沒有精神和活力；
- 脾氣暴躁，愛亂發(fā)脾氣……
當這些情況發(fā)生時，建議您在教導孩子之前，先和自己對話，察覺并調節(jié)自己的情緒。如“我感到非常的憤怒/失望/著急……因為孩子這樣會導致……我希望ta可以……想要達到這一目標我應該……”情緒的啟動非常快速，但經過這一番察覺和自我對話，可以幫助您緩沖情緒，也為后續(xù)和孩子的溝通奠定了基礎。
02看見孩子的困境
心理學表明，當人們經歷一個較長的假期后立即進入工作狀態(tài)，會在心理和行為層面都面臨一時難以適應的狀況，需要有一段時間的過渡才能找到學習和工作的節(jié)奏。當我們突然要從假期生活切換到學校生活，即便是重回熟悉的環(huán)境，我們的身心仍會自我保護，自動對外部環(huán)境產生警覺，出現(xiàn)焦慮、緊張等令我們感到不舒服的感覺。例如：
1.不想開學，留戀假期的自由和娛樂；
2.擔心開學后的學業(yè)負擔；
3.擔心自己無法達到家人的期待；
4.擔心各種測試和摸底考……
也許孩子那些讓家長抓狂的行為背后，隱藏著孩子自身的困境和脆弱。唯有理解，不輕視孩子的感受和困難，才能真正走進孩子心里。特別提醒，如果您發(fā)現(xiàn)孩子最近有如下表現(xiàn)：變得易怒暴躁，脆弱愛哭泣，沒有活力，對什么都不感興趣，不愛動，失眠或嗜睡，寡食或暴食，總說一些悲觀消極的話語……這些信號出現(xiàn)后，請不要忽略和輕視。第一時間關心孩子，并咨詢專業(yè)人士。
03做智慧型家長
沒有完美的家長，也沒有百分百適合的管教方式。在開學季，給出一些心理貼士，供您參考：
1.以解決問題為出發(fā)點，而不是發(fā)泄情緒，停止吼叫和貶低孩子；
2.促進修復和維護親子關系，在做出判斷前，先拋開自己的主觀定論，聽一聽孩子的理由，理解其背后的不安。
3.多采用非暴力溝通的方式，如“我看到……（客觀事實），我感覺……（主觀情緒），因為……（內心需要），我希望……（表達期待）”。
4.擴大和孩子溝通內容的廣度，不要被學習框住。多問問孩子感受，多聽聽孩子的看法，多問問孩子需要哪些幫助。
5.給予孩子情感和行為上的支持，而不是簡單地要求孩子更加努力，有時候孩子在“該如何更加努力”這件事上不知所措。
6.陪伴孩子度過挫折和失敗時刻，引導孩子綜合歸因，既要看到外在的原因，也要看到內在的因素。不要直接給予建議，要和孩子一起討論，幫助孩子完善應對方式。
7.與孩子溝通電子產品的使用情況。以目前孩子玩手機的時間為起點，循序漸進地減少到約定的時間長度。如果孩子打破約定時長，按約定的懲罰方式進行懲罰，始終一致。孩子做到約定及時表揚。
親愛的家長朋友，新學期就要來臨，讓我們家校社合力，共同呵護孩子成長。
供稿：學生發(fā)展中心
一審：萬力瑋 一校：蘭 俊
二審：包 巖 二校：包 巖
三審：仲 巍 三校：唐菊邦
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